¿Sabías que la postura de tu cuerpo afecta tu estado de salud?
Probablemente, durante toda tu vida has escuchado que es importante tener una buena postura o el popular regaño de las mamás “Endereza esa espalda” o “póngase derecho”, resulta que ellas tenían toda la razón, ya que la postura corporal puede llegar a afectar nuestro estado de salud y aquí te contaremos cómo.
¿Qué es la postura corporal?
La postura corporal es básicamente cómo sostienes o mantienes tu cuerpo en las diferentes actividades que realices durante el día. Existen dos tipos de postura: la dinámica y la estática, la primera se refiere a cuando estamos en movimiento y la segunda cuando estamos estáticos.
Para tener una buena postura corporal es importante tener en cuenta que la columna vertebral tiene tres curvas naturales: en la parte baja de la espalda, en la parte media de la espalda y en el cuello. La manera de tener una buena postura es manteniendo esas tres curvas, sin aumentarlas, manteniendo la cabeza erguida sobre los hombros y estos deben estar alineados con la cadera.
¿Cómo afecta la mala postura corporal a la salud?
Muchas personas consideran que la mala postura solo afecta estéticamente nuestro cuerpo, pero esto va mucho más allá de un tema estético, nuestra salud se puede ver perjudicada por la posición en la que hacemos nuestras actividades diarias. Algunas de esas consecuencias son:
- Dolor en la zona lumbar o zona media de la espalda: Este dolor se presenta cuando la persona pasa mucho tiempo sentada, en una posición donde tenga su espalda encorvada o cargue algo muy pesado.
- Dolor de cabeza o cuello: Este tipo de dolores son muy comunes por las malas posturas, también se dan por estrés o por tensión muscular, una causa grande de tensión excesiva sobre las articulaciones cervicales se da cuando las personas trabajan por mucho tiempo en una misma posición, un ejemplo es estar frente al computador todo el día.
- Abdomen más grande: Muchas personas suelen adoptar una postura donde empujan la pelvis hacia adelante, esto lo que causa es que los músculos del abdomen se mueven hacia adelante y hagan salir la común llamada “barriga”, sin importar si la persona es delgada.
- Problemas de digestión: La postura encorvada puede hacer que los órganos internos como los intestinos y el estómago se compriman, esto trae como consecuencia que los procesos digestivos se ralenticen.
¿Cómo se puede mejorar la postura?
Mejorar la postura es algo que debe nacer desde la conciencia de su cuerpo, pero hay algunos tips que pueden funcionar en el proceso, a continuación te explicaremos algunos de ellos:
- Tener un peso saludable: El sobrepeso puede causar problemas en los músculos, en la columna vertebral y en la espalda baja, lo que influye en la mala postura.
- Hacer ejercicio o mantenerse activo: existen diversos tipos de ejercicios que ayudan a ser consciente de la postura que adoptamos, unos de ellos son el yoga, tai chi y otros. Es importante fortalecer los músculos del abdomen, de la espalda y de la pelvis.
- Hacer que su espacio de trabajo sea óptimo: Al realizar sus tareas diarias es importante que cuide su ergonomía y por ende procure cuidar sus posturas, por ejemplo: si trabaja en una oficina procure que su computador quede a la altura de sus ojos y que la silla le permita tener su espalda recta y que pueda colocar la planta de los pies en el suelo.
